「よく噛んで食べる／忘れられた究極の健康法」★齋藤滋著

本棚をあせっていたら、上の本が出てきました。２００５年発行の本で、かなり前になります。

当時、若い方の顎が細くなったとかで、食事の「咀嚼」（食べ物を噛む回数）が少なくなった影響ではないか、との話しだったかと思います。

確かに、昔の方と、若い方では顎の形が違っていますね。左は、私の写真です（と言いたいのですが・・・）。どちらが良いかは、個人の好みですが。



咀嚼の回数が少なくなったのは、食事の内容のためだといわれました。当時「オカアサンヤスメ」「ハハキトク」と言う言葉が言われました。

「オカアサンヤスメ」は「オムレツ」「カレーライス」「サンドイッチ」「ヤキソバ」「スパゲティ」「メダマヤキ」の頭文字。

「ハハキトク」は「ハンバーグ」「ハムエッグ」「ギョウーザ」「トースト」「クリームシチュー」の頭文字。

いずれも、柔らかいものばかりで、咀嚼回数は少なく、顎の力はほとんどいりません。

この本に、各時代の食事内容、咀嚼回数が書いてあり、

★「弥生時代」（卑弥呼）～ハマグリの潮汁、アユの塩焼き、ナガイモの煮物、カワハギの干物、ノビル、クルミ、クリ、もち玄米のおこわなど。となっていて、卑弥呼さん意外と良い物食べていますね。
★「平安時代」（紫式部）～ブリとアワビの煮物、カブ汁、ダイコンのもろみ漬け、ご飯。
★「鎌倉時代」（源頼朝）～イワシの丸干し、梅干し、里芋とワカメのみそ汁、玄米のおこわ。
★「江戸時代初期」（徳川家康）～ハマグリの塩焼き、サトイモとゴボウなどの煮物、タイの塩焼き、カブのみそ汁、納豆、麦飯。
★「江戸時代後期」（徳川家定）～かまぼこ、白身魚の吸い物、カレイの煮物、カブとウリの漬物、豆腐のみそ汁、ご飯。
★「戦前」（昭和10年代の家庭食）～大豆のみそいため、たくわん、野菜のみそ汁、ニンジンとダイコンなどの煮物、麦飯。
★「現代」～コーンスープ、ハンバーグ、スパゲッティ、ポテトサラダ、プリン、パン。

以下は咀嚼回数と食事時間、食事のカロリー

★「弥生時代」（卑弥呼の時代）～３９９０回・５１分・１３０２キロカロリー
★「平安時代」（紫式部の時代）～１３６６回・３１分・１０１９キロカロリー
★「鎌倉時代」（源頼朝の時代）～２６５４回・２９分・１１３１キロカロリー
★「江戸時代初期」（徳川家康の時代）～１４６５回・２２分・１４５０キロカロリー
★「江戸時代後期」（徳川家定の時代）～１０１２回・１５分・９８５キロカロリー
★「昭和１０年代」（戦前の家庭食）～１４２０回・２２分・８４０キロカロリー
★「現代」～６２０回・１１分・２０２５キロカロリー
（「よく噛んで食べる・忘れられた究極の健康法」齋藤滋著より）

なお、弥生時代の食事は「魏志倭人伝」の記録を参考にし、咀嚼回数、食事時間は２０歳代の学生に実際に食べてもらったそうです。

確かNHK「ためしてガッテン」だったかで、噛むことで唾液の分泌が良くなり、健康に良いという事を放送していた記憶があるのですが。

噛む回数については、食事の内容と共に、食べ方も影響していると思うのですが。
私たちの時代は「飯食うときは、しゃべるな」とか、学校の給食では「静かに食べなさい」といわれた記憶があります。現代、ニュースで学校給食の場面を見ると、４，５人ブループで会話を楽しみながら食べていますね。しゃべりながらでは、しっかり噛むこともできないと思うのですが。もっとも、最近はコロナの影響で、楽しく給食を食べる事も、しばらくの間はお預けになったみたいですが・・・・

楽しく食べるのが良いのか、健康を考えて食べるのが良いのかは各自の問題ですが、両方できる方法があれば良いのですが。

この本「噛んで心を守る」「噛んで脳を守る」「噛んで体を守る」「唾液は不良長寿の妙薬」「楽しんで『よく噛んで食べる』コツ」と言うことも書いてあります。少し古い本ですが、食べることは健康の基本の一つなので、興味のある方はご一読を。